O feito de que as persoas en Xapón non padecen obesidade estea especialmente conectada, sobre a base do cal os nutricionistas inventaron un menú chamado "dieta xaponesa".
Baséase no uso de produtos cunha baixa calórica: graxas e hidratos de carbono. A nutrición segundo o método xaponés é un dos máis eficaces. A súa eficacia é unha perda de ata 8 kg en só dúas semanas.
A nutrición xaponesa máis eficaz para a redución do peso
Os médicos dietíticos desenvolveron unha dieta eficaz da clínica YAEX xaponesa. O metabolismo no corpo está completamente reestruturado con estricta adhesión a dúas semanas, que permanece polo menos dous anos.
A dieta xaponesa para a perda de peso non pode poder usar alimentos tradicionais xaponeses. Inclúe produtos como:
- Peixe;
- Carne;
- Verduras;
- Ovos;
- Froita;
- Cracker.
Dieta xaponesa Yaelo
Esta dieta xaponesa está deseñada polos dietólogos da clínica xaponesa Yaelo para que se lle dera o nome. Para aqueles que practican tales dietas, o azucre, a panadería e os produtos de fariña e o alcol, están estrictamente prohibidos. É necesario beber moita auga limpa simplemente ou mineral durante os descansos entre as comidas. O sal tamén é indesexable porque atrasa a auga no corpo.
1 día
- Pola mañá está permitido un vaso de café sen azucre;
- O xantar inclúe unha ensalada feita de repolo cocido con manteiga, un vaso de zume de tomate e dous ovos cocidos sen sal.
- A cea consta de peixes fritos, non máis de 200 gramos.
2 días
- Pola mañá o café tradicional cun pequeno galletas;
- O xantar inclúe varias opcións de peixe e unha ensalada de repolo fresco cunha pequena cantidade de aceite.
- Para a cea: carne cociñada en moitos 200 gramos e un vaso de kefir.
3 días
- café xa familiar con galletas;
- O xantar consiste en verduras ao vapor - 1. Zucchini ou berenxenas no aceite;
- Para cear podes gozar de 200 g de carne cociñada, dous ovos escarpados e unha ensalada de repolo con aceite.
4 días
- O almorzo consiste nunha cunca de café negro;
- O xantar comprende 3 cenorias cocidas grandes, un ovo cru (só moi coidado) e 15 g de queixo cottage ou queixo non salgado;
- Non se permite un pouco de froita para cear.
5 días
- Para o almorzo actuamos sen café e substituímos por unha leituga feita de cenorias crúas que foi golpeada por zume de limón.
- Para xantar podes gozar de peixes grandes en calquera forma e un vaso de zume de tomate.
- Un pouco de froitos doces para cear, non máis de 240 g.
6 días
- O almorzo consiste en café;
- Para xantar podes comer 500 g de polo cocido e unha repolo de ensalada e cenorias, aceite inxectado;
- A cea consta de 2 ovos cocidos e ensalada de cenoria con manteiga.
7 días
- Para o almorzo podes beber té sen azucre;
- O xantar consta de 200 g de carne cocida;
- A excepción da cea do terceiro día, a cea pode ser unha das persoas propostas anteriormente.
- O día 8-14 tes que repetir desde o sexto día ata o primeiro.
Dieta sen durmir xaponesa
Esta dieta xaponesa repite completamente a semana da dieta anterior. A súa característica é a ausencia completa de sal. A dieta nunha semana normaliza o metabolismo e permite o desenvolvemento de hábitos alimentarios adecuados.
A falta de sal na dieta durante unha semana trae moito o corpo:
- Axuda a desfacerse do exceso de peso.
- Rexuvenece o corpo.
- Nega a toxina.
- Eliminado edema interno.
Non obstante, debe entenderse que a nutrición sen durmir está estrictamente contraindicada:
- embarazada e lactación;
- Os que teñen un traballo físico duro;
- Os que teñen o fígado enfermo, os riles e o corazón.
Dieta proteica xaponesa
Para aqueles que levan moitos anos con sobrepeso, unha dieta sen proteínas e sen sal pode converterse nunha verdadeira redención.
En contraste co analóxico, unha dieta é polo menos 200 g de verduras e 250-450 G proteínas en ausencia de azucre e outros hidratos de carbono. Polo tanto, os que queren perder peso - a dieta xaponesa pode axudar moito.
Dieta de auga xaponesa
Case todos os xaponeses saben esta dieta milagrosa:
- Todos os días tes que beber 3 cuncas de auga morna nun estómago baleiro (necesariamente quente, isto é moi importante).
- Non hai nada nin beber dentro de 45 minutos.
- Como sempre, almorzar.
- A seguinte comida non é anterior que despois de 2 horas.
A dieta de auga xaponesa axuda a recuperarse de enfermidades tan graves:
- Estreñimiento - 10 días;
- Gastrite - 10 días;
- Hipertensión - Duración 1 mes;
- Úlcera gástrica - 1 mes;
- Diabetes - 1 mes;
- Tuberculose - 3 meses;
- Psoríase - 6 meses;
- Cancro - 6 meses.
Para estar saudable todo o tempo, moitos xaponeses levan anos comezando o día con auga morna. Non está prohibido engadir un pouco de ácido cítrico ao sabor. En moita xente, a absorción simultánea de tres vasos pode levar a dificultades. Polo tanto, os médicos aconsellan cun vaso e aumentan gradualmente a cantidade de auga borracha.
Dieta xaponesa de plátano
Este é probablemente o tipo de perda de peso máis sinxelo e delicioso. Todo o que tes que facer é substituír o almorzo tradicional por varios plátanos. Unha dieta estrita xaponesa prevé a exclusión de produtos lácteos, produtos doces e graxos da nutrición. O café e o té non son benvidos, a única bebida permitida é a auga. Como funciona tal dieta? Os plátanos melloran o metabolismo, fortalecen os plátanos saturar o corpo e non queren comer durante moito tempo.
Dieta de arroz xaponés
Tal dieta é outro xeito eficaz de perder peso. Toda a esencia da nutrición é que a mañá comeza coa recepción de polo menos 5 días de arroz. Despois dun "almorzo", está prohibido comer polo menos 3 horas. Esta verdadeira dieta xaponesa axuda a perder polo menos 5 quilogramos en dúas semanas.
Que facer:
- Tome 5 vasos con auga, dá 2 culleres de sopa de arroz non dado (os que pesan máis de 65 kg necesitan 3 culleres de sopa).
- Hai que cambiar de auga nos vasos todos os días.
- En canto pasen 5 días, tes que sacar o arroz do primeiro vaso e comelo no canto do almorzo.
- No vidro despexado tes que engadir 2 culleres de sopa de arroz e poñer o último lugar.
- Entón obtén 5 vasos con arroz que se regaron en auga durante 5 días. O arroz empapado en auga é un "cepillo" que recolle e elimina todas as toxinas do corpo. O edema interior e o exceso de sal deixarán o corpo para sempre.
Té xaponés
Esta nova dieta xaponesa asegura o uso dunha gran cantidade de té xaponés verde e:
- 200 g de carne ou peixe ao día;
- verduras ao vapor ou frescas;
- cocido en pequenas cantidades en té;
- Non máis de 150 g de queixo cottage ao día;
- Non máis de 2 ovos para cear;
- Cea composta por 250 g de froita.
A importancia de tal dieta é que polo menos 1,5 litros de té verde estimula a dixestión, elimina as toxinas e o exceso de líquido do corpo. Durante o curso de limpeza, está prohibido beber algo diferente do té e da auga pura. A restrición tamén se aplica a dozura, produtos de fariña, pastelería, sal. Para aqueles que poden soportar polo menos dúas semanas de tal dieta, os nutricionistas prometen unha perda de polo menos 3 kg por semana.
Como podo saír da dieta xaponesa?
Non importa cantos días rexistraches unha dieta xaponesa - unha ou dúas semanas, especialmente para facelo ben. O resultado da dieta xaponesa prevé unha maior exclusión da dieta de doce e fariña. Tamén é importante non comer pola noite antes de ir para a cama. Neste modo podes determinar o excelente resultado da dieta durante moitos anos.
Se sofre libras adicionais, unha dieta axuda a mover o caso de perda de peso dos mortos. Como funciona a dieta xaponesa? Dado que a túa dieta consiste en proteínas, cuxo procesamento require máis enerxía que no corpo, comezamos máis calorías que manter. A falta de sal non permite que a auga se acumule nos tecidos e elimine o edema oculto. Por este motivo, elimine 5-8 quilogramos adicionais.